7 món ăn sáng “khỏe mẹ bổ thai”, mẹ bầu nhớ ăn cật lực để thai nhi trong bụng no nê, tăng ký bổ não

7 món ăn sáng “khỏe mẹ bổ thai”, mẹ bầu nhớ ăn cật lực để thai nhi trong bụng no nê, tăng ký bổ não


Các mẹ nhớ "nạp" thêm 7 món ăn này vào thực đơn bữa sáng nhé vừa khỏe mẹ lại bổ thai.

1. Bánh mỳ lát kẹp trứng gà và sữa tươi 
Trứng gà là món ăn vô cùng bổ dưỡng và tốt cho các mẹ bầu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trứng gà là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng, có giá trị dinh dưỡng cao cho cơ thể, đặc biệt là phụ nữ mang thai vì 100g trứng gà cung cấp: 14,8g protein, 11,6g lipid, 55mg canxi, 210mg phốtpho. Nhất là lòng đỏ trứng gà có chứa nhiều vitamin A, D, B2, B6, B12, acid folic, cholin, sắt, canxi, phospho, kali, chất béo, nhất là omega 3. Các thành phần khoáng chất vitamin, sắt, canxi, magie có thể phân giải các chất gây ung thư. Một số nghiên cứu khoa học còn cho biết, ăn trứng gà đầy đủ khi mang thai giúp thai nhi có làn da trắng hồng. Ngoài ra, những người sắp làm mẹ nên ăn điều độ trứng gà để giảm lượng cholesterol trong máu, tăng cao trí não, tăng cường khả năng ghi nhớ ở trẻ. Bên cạnh đó, bánh mỳ và sữa tươi cũng là những thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi trong bụng.
2.Phở bò 
Phở bò cũng là món ăn rất tốt cho mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. Các nghiên cứu đã chỉ ra trong thịt bò có chứa một lượng lớn chất sắt, protein, B6, B12, kẽm, colin, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là quá trình phát triển của não bộ. Nó có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt cho mẹ, đồng thời giúp bé dự trữ chất sắt ngay cả khi đã chào đời.  

Buổi sáng ăn một bát phở bò nóng hổi không chỉ giúp mẹ bầu ấm bụng mà còn tiếp thêm cho thai nhi trong bụng những dưỡng chất thiết yếu Tuy nhiên, khi ăn phở bò các mẹ bầu cũng cần chú ý chỉ nên ăn phở bò chín, tuyệt đối hạn chế phở bò tái chín để tránh nguy cơ nhiễm ký sinh trùng gây nguy hiểm cho cả mẹ lẫn con.

3.Bánh cuốn 


Bánh cuốn cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, do bánh cuốn làm bằng bột gạo nếp, nếu các mẹ bầu ăn nhiều sẽ rất dễ gây ra đầy bụng, khó tiêu. Chính vì vậy, các bác sĩ cũng khuyên rằng, các mẹ cũng nên cẩn thận và không ăn bánh cuốn quá thường xuyên. 

4. Cháo thịt băm
Cháo là món ăn khá lành và tương đối phù hợp với các mẹ bầu. Đặc biệt, cháo thịt băm sử dụng thịt lợn, một loại thịt được các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên sử dụng. Bởi trong thịt lợn có chứa nhiều protein, ngoài ra còn có các chất dinh dưỡng thiết yếu vitamin D, vitamin K, vitamin B, B1, B2, vitamin A và các axit amin quan trọng.
5. Súp cua
Súp cua là món ăn rất bổ dưỡng và cũng được rất nhiều người yêu thích. Đặc biệt, đây cũng là món ăn được các bác sĩ khuyên các mẹ bầu nên sử dụng. Bởi trong cua có chứa một loại chất rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi là omega 3, ngoài ra còn có các loại vitamin thiết yếu khác. Ngoài ra trong cua cũng chứa nhiều protein
6. Ngũ cốc ăn liền
Không ít mẹ bầu sẽ cảm thấy thắc mắc tại sao ngũ cốc ăn liền lại tốt cho sự phát triển của thai nhi. Trên thực tế, ngũ cốc ăn liền đã được chứng minh là loại thực phẩm vừa tiện lợi lại vừa lành tính, không độc hại cũng như chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết khác như: vitamin B1, B2, B6, C, E, các chất khoáng như sắt, magie, canxi, kali,….ngoài ra còn có tinh bột, chất xơ, đạm và chất béo tự nhiên,…. Ngoài ra, ăn ngũ cốc còn có thể giúp các mẹ giảm thiểu tình trạng táo bón trong thời kỳ mang thai.
7. Miến gà
Miến là loại thực phẩm dạng sợi khô, có thể được sản xuất từ các loại ngũ cốc khác nhau hoặc phối trộn nhiều loại ngũ cốc. Có thể nói miến giàu protein và được nhiều người ưa chuộng, trong đó có cả phụ nữ mang bầu. Đặc biệt khi kết hợp miến với thịt gà không chỉ có được món ăn thơm ngon, hấp dẫn mà còn gia tăng các chất dinh dưỡng có trong 2 loại thực phẩm này.

Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh, bổ sung nhiều dưỡng chất cho thai nhi phát triển toàn diện.
Cùng tham khảo thêm một số công thức nấu ăn ngon tại kênh Món ngon 7 ngày nhé!

CÁCH LÀM DẠ DÀY HẤP TIÊU KÍCH THÍCH BÀ BẦU ĂN NGON MIỆNG, TỐT CHO SỨC KHỎE THAI NHI


Thuong
Thuong

Hi vọng website mang đến cho bạn những món ăn yêu thích, hãy share để mọi người đọc. Thanks.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét